Comment s'asseoir correctement sur une chaise ergonomique ?

Plusieurs heures consécutives dans une position assise peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé. Il est alors essentiel de maintenir une posture correcte afin de prévenir les maux de dos et autres pathologies associées, et l'utilisation d'une chaise ergonomique contribue à cette finalité. Mais comment s'asseoir correctement sur une chaise ergonomique ? Découvrez toutes nos astuces et conseils !

La posture assise : l'importance d'un bon maintien

Les particularités d'une chaise ergonomique

Une chaise ergonomique est un meuble spécialement conçu pour offrir un support optimal à votre corps, tout en minimisant les contraintes sur la colonne vertébrale. Ce type de mobilier professionnel s'adapte parfaitement à la morphologie de chaque utilisateur et aide à privilégier une posture saine. Les chaises ergonomiques sont également équipées d'un système de soutien lombaire réglable, d'une assise et des accoudoirs ajustables en hauteur, et de la possibilité d'incliner le dossier.

Pourquoi utiliser une chaise ergonomique au bureau ?

Dans la posture assise, un bon maintien permet d'éviter les tensions musculaires et la fatigue physique. Une chaise ergonomique et un bureau assis debout adapté encouragent aussi une position confortable. Il est donc important de s'asseoir avec le dos droit, les pieds à plat sur le sol, et de prendre des pauses régulières afin d'éviter les effets néfastes d'une position sédentaire trop prolongée. De plus, un bon maintien favorise la concentration et la productivité au travail.

Comment bien utiliser une chaise ergonomique ?

Maintenir les lombaires correctement

Un bon soutien lombaire est essentiel dans la prévention des douleurs dorsales ou des courbatures. Dans ce cadre, la chaise ergonomique offre un soutien robuste et fiable des vertèbres dans la mesure où vous avez la possibilité d'ajuster la courbure de son dossier.

Garder la colonne vertébrale droite et alignée

Les torsions ou les rotations excessives du dos déclenchent l'apparition de courbatures ou de maux. Pour pallier cela, assurez-vous que votre chaise est bien alignée sur votre bureau électrique, de manière que le haut de votre corps soit dans une posture confortable pour atteindre votre clavier ou votre écran d'ordinateur aisément.

Poser les pieds confortablement à plat au sol

Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que vos pieds touchent le sol, bien à plat. Cela permet une distribution équilibrée du poids corporel sur vos hanches, réduisant ainsi la pression sur le bas du dos. À défaut, vous pouvez placer un repose-pied réglable en hauteur et en inclinaison, de sorte que les genoux se positionnent à un angle de 90°.

Favoriser un angle de 90° au niveau des genoux

La position idéale sur une chaise ergonomique est celle qui laisse le corps se poser dans sa courbure naturelle. Un angle droit au niveau des genoux permet à vos hanches de rester dans une position neutre, tout en évitant les tensions musculaires et articulaires.

Placer les bras, les coudes et les mains à la bonne hauteur

Lors de l'utilisation d'un clavier d'ordinateur, l'objectif consiste à réduire la tension sur les épaules et les bras. Grâce à une chaise ergonomique, il est plus simple d'obtenir la posture adéquate en élevant les accoudoirs et en redressant le dossier. Ainsi, alignez vos mains avec vos avant-bras afin de réduire la contrainte sur les poignets et prévenir les pathologies telles que le syndrome du canal carpien. Gardez aussi vos poignets en position neutre, c'est-à-dire bien droits, sans les plier ni vers le haut ni vers le bas.

Astuces pour prévenir les maux de dos au travail

Astuce 1 : varier régulièrement la posture au bureau

La réduction de la tension musculaire passe par une posture assise adéquate. Cependant, vous pouvez également varier les positions : pensez à vous lever, vous étirer et à marcher durant quelques minutes toutes les heures pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine.

Astuce 2 : faites appel à UP & DESK pour l'aménagement de vos espaces de bureau !

UP & DESK est spécialisé dans la fourniture de mobiliers ergonomiques et design adaptés à chacun de vos besoins professionnels. Le bureau réglable en hauteur permet de passer facilement de la position assise à la position debout, ce qui contribue à une meilleure santé au travail. Les sièges ergonomiques offrent un soutien optimal à votre dos, tandis que les chaises assis-genoux et les tabourets assis-debout vous permettent de varier votre position tout en maintenant une posture saine.

Dans le but de garantir un aménagement de bureau ergonomique complet, vous pouvez aussi faire appel à UP & DESK ! De plus, nous vous proposons des services d'aide au financement de vos bureaux ergonomiques et d'accompagnement à la mise en place d'espace spécifiquement dédié à vos salariés en situation de handicap.