Quelles positions sont recommandées lorsque l'on travaille sur un ordinateur ?

Travailler sur un ordinateur durant plusieurs heures requiert une position bien spécifique afin d'éviter les risques de troubles musculo-squelettiques. Une posture adéquate et un matériel ergonomique adapté sont les clés d'un confort optimal. Découvrez quelles sont les positions recommandées pour travailler confortablement devant un ordinateur, les équipements les plus adaptés et pourquoi faire appel à UP & DESK pour aménager vos bureaux !

Adopter la bonne posture devant un ordinateur

Lorsque l'on travaille sur un ordinateur pendant de nombreuses heures de suite, le corps se fige dans une certaine position. La concentration fait que nous adoptons une posture stationnaire qui peut, à terme, entraîner des douleurs dorsales, ainsi que des courbatures au niveau des épaules et du cou. Afin d'éviter ces risques de troubles, il est donc essentiel de maintenir une posture ajustée et de créer un environnement de travail ergonomique.

Les bonnes postures assises pour travailler devant un PC

Le positionnement de la chaise

Pour bien travailler devant un ordinateur, la hauteur de la chaise est un détail crucial. Il faut s'assurer que les pieds touchent le sol à plat, avec les genoux pliés à un angle droit. L'équipement en chaise réglable en hauteur est idéal afin de l'adapter à la morphologie de chaque utilisateur.

L'emplacement du clavier et de la souris

Pour que les gestes d'utilisation d'un ordinateur soient les plus naturels possibles, le clavier est idéalement placé à la hauteur qui permet aux coudes de rester près du corps, tout en formant un angle légèrement supérieur à 90 degrés. La souris doit être placée à proximité du clavier, au même niveau. Enfin, l'idéal est de positionner l'écran à la hauteur des yeux dans le but d'éviter que le cou ne subisse le poids de la tête pendant plusieurs heures de travail.

L'utilisation d'un repose-pied

Selon votre taille et la hauteur de votre chaise, utiliser un repose-pied est une solution qui permet de maintenir le dos parfaitement droit. Cette option permet aussi de réduire la pression exercée sur les jambes et les hanches, et favorise le maintien d'une posture bien stable sur la chaise.

Les postures debout recommandées devant un ordinateur

Le poste de travail en position debout

Travailler devant un ordinateur en station debout réduit significativement la pression exercée sur le dos. Mais aussi, il s'agit d'une posture qui améliore la circulation sanguine et augmente la productivité. Pour cela, le bureau doit être réglé à une hauteur qui permet de garder les poignets droits et les coudes pliés à 90 degrés.

Alterner les positions assises et debout

Lorsque vous êtes amené à travailler durant plusieurs heures devant un ordinateur, l'idéal est de varier entre les positions assises et debout tout au long de la journée. Utilisez un bureau réglable en hauteur pour passer facilement de l'une à l'autre.

Les équipements adaptés pour travailler devant un ordinateur

Les différents types de chaises ergonomiques

Selon les habitudes en matière de confort, vous pouvez opter pour une chaise de bureau ergonomique classique spécialement conçue pour le travail de bureau. Elle offre un soutien lombaire réglable, des accoudoirs et un dossier inclinable qui s'adapte facilement à différentes morphologies.

Tandis que la chaise de bureau à genoux encourage une posture verticale en inclinant légèrement le corps vers l'avant. Elle réduit la pression sur le bas du dos. En revanche, la chaise de burea

u avec appui-tête offre un soutien supplémentaire pour la tête et le cou, ce qui est utile pour réduire la tension dans cette zone. Si vous préférez travailler debout, les tabourets de bureau réglables en hauteur apportent un bon soutien aux jambes. La chaise de selle ergonomique encourage également une posture assise active et réduit la pression sur la colonne vertébrale.

L'utilisation de supports d'ordinateur portable

L'utilisation de support d'écran ajustable est une solution simple pour le placer à la hauteur de vos yeux. Cet accessoire permet de garder la tête et la colonne vertébrale bien droites et d'adopter une posture confortable pour l'ensemble de vos muscles.

Par ailleurs, un tapis de souris ergonomique réduit la tension sur le poignet et l'avant-bras, ce qui favorise le confort et la prévention des troubles musculo-squelettiques au niveau des mains et des avant-bras.

Trouver le matériel de bureau ergonomique sur UP & DESK

Pour vous aider à trouver du mobilier ergonomique et design comme des bureaux réglables, des sièges ergonomiques, des chaises assis-genoux, ou encore des tabourets assis-debout, UP & DESK vous propose une gamme de produits ergonomiques qui favorisent une posture saine et confortable au travail.

UP & DESK est spécialisé dans l'aménagement de bureau ergonomique et vous offre des services qui vont au-delà de la simple vente de mobilier. Nous vous proposons également une aide au financement de l'acquisition de vos équipements ergonomiques professionnels. Par ailleurs, nos conseillers vous accompagnent dans vos projets d'intégration des personnes en situation de handicap au sein de votre entreprise, en adaptant les postes de travail à leurs besoins spécifiques.