Quelle hauteur de bureau pour travailler debout ?
Vous avez enfin acheté un bureau pour travailler debout ? Mais vous ne savez pas à quelle hauteur le régler afin de rester confortable ?
Nous vous expliquons tout dans cet article !
Afin de bien travailler, il est évident que la qualité de votre mobilier et l’organisation de votre environnement de travail sont deux éléments importants. Mais même avec du matériel de haute qualité, votre posture reste le facteur le plus important pour éviter l’inconfort.
Donc il est nécessaire de bien savoir utiliser et régler votre mobilier. Dans cet article, nous nous attarderons principalement sur les réglages du bureau pour travailler debout ou assis, pour les possesseurs de bureaux assis debout.
En poursuivant votre lecture, vous allez apprendre :
Commençons sans plus tarder !
La position la plus ergonomique pour votre corps, c’est une position en angle droit. Votre bassin doit être verrouillé pour vous permettre d’avoir le dos droit, vos jambes et vos coudes doivent également être en angle droit à 90°.
Cette position est difficilement atteignable lorsque vous travaillez sur une chaise ergonomique. C’est la raison pour laquelle travailler debout est si intéressant.
En revanche, lorsque vous adoptez le bureau assis debout, vous avez intérêt à régler correctement votre bureau debout. Dans un premier temps, le changement de position vous demandera un temps d’adaptation.
C’est durant cette période qu’il est essentiel de bien protéger vos articulations susceptibles d’être "agressées" lorsque vous travaillez debout. Les articulations à risques sont :
Ces articulations doivent donc être préservées lorsque vous modifiez la hauteur de votre bureau qui monte et qui descend. Concrètement, il existe d’autres éléments à prendre en compte.
Ainsi, la hauteur de vos chaussures ou de vos talons, ainsi que d’éventuels problèmes de vision sont aussi à prendre en compte : ils impliquent plus de précision dans votre aménagement d’espace de travail.
Enfin, régler son bureau debout offre plusieurs avantages fondamentales, dont :
N’oubliez pas que même si le travail au bureau n’est pas considéré comme un travail à forte pénibilité physique, avec le temps, une mauvaise posture engendre forcément des douleurs importantes : les troubles musculosquelettiques (TMS).
Cela peut même créer des douleurs chroniques au dos et au cou, qui sont des zones particulièrement sensibles.
De plus, en règle générale, si vous ne possédez pas un bureau ajustable en hauteur, alors la hauteur du bureau est fixe, et vous devez donc avoir une certaine mesure de la hauteur la plus adaptée pour vous.
Ainsi, la hauteur d’un bureau pour travailler assis varie entre 70 et 75 cm. En moyenne, 72 cm est une hauteur adaptée aux personnes qui mesure autour d’1,75 m. Si vous êtes un peu plus grand, cette hauteur peut vous convenir, mais au-delà d’1,80 m, nous vous recommandons d’aller rechercher un bureau réglable en hauteur.
Voyons maintenant quelle est la hauteur parfaite pour travailler debout.
Ainsi, pour faire simple, lorsque vous travaillez debout, vos coudes doivent reposer à 90° sur le bureau. Cela vous permettra de ne pas avoir les bras dans le vide, et soulagera la tension musculaire de vos bras, épaules et avants-bras.
Mais si cette hauteur est recommandée lorsque vous travaillez debout, c’est surtout pour le reste du mobilier. En fait, ajuster votre bureau à cette taille permet de vous placer directement en face de votre écran.
Vous devez vous tenir, au minimum, à une longueur de bras de votre écran, et il est important que celui-ci soit incliné légèrement, à 5° environ, pour que votre nuque ne reste pas complètement figée.
Mais ce n’est pas tout, car placer votre bureau debout n’est pas l’étape finale : il vous faudra aussi bien régler les autres équipements que vous utilisez pour travailler.
Alors, voici comment faire :
C’est bon ! Puisque vous êtes droit, et que vos bras sont correctement placés, il ne vous reste qu’à mesurer l’écart entre vos coudes et le sol. C’est la hauteur idéale de votre bureau lorsque vous travaillerez debout !
N’oubliez pas : il est important de bien comprendre que vos mesures doivent être faites en conditions réelles. C’est-à-dire que si vous travaillez pieds nu ou en chaussettes, les mesures doivent être faites lorsque vous ne portez pas de basket.
Si vous utilisez des chaussons, alors prenez vos mesures avec ces mêmes chaussons.
Pour les bureaux assis-debout, sachez que la hauteur est modulable parfois jusqu’à 130 cm.
Le but du bureau assis debout est de préserver le dos en restant actif !
Ainsi, sur les modèles de bureau assis debout, vous avez un réglage électrique sous forme de panneau de contrôle numérique ou manuel via manivelle, qui vous permettent donc de régler vous-même la hauteur du plan de travail.
Nos bureaux électriques disposent évidemment d’un système de réglage de hauteur électrique. Si vous disposez d'un bureau en bon état, vous pouvez prendre uniquement le pied de bureau assis debout pour conserver votre plan de travail et convertir un bureau fixe en bureau motorisé.
Attention : le réglage manuel, qui utilise le système de manivelle ou le système pneumatique, n'est pas idéal pour le confort et peut même provoquer des TMS. Il est fort probable que vous changiez assez souvent de hauteur, pour alterner entre position assise et debout.
Mais ce n’est pas tout, car vous savez désormais quelles sont les règles d’usage pour régler correctement la hauteur de votre bureau assis debout. Désormais, vous pouvez travailler debout pendant plusieurs heures en préservant la santé de votre corps.
Pour en apprendre davantage, n’hésitez pas à nous suivre sur Instagram, Facebook, YouTube et LinkedIn.
Nous vous expliquons tout dans cet article !
Afin de bien travailler, il est évident que la qualité de votre mobilier et l’organisation de votre environnement de travail sont deux éléments importants. Mais même avec du matériel de haute qualité, votre posture reste le facteur le plus important pour éviter l’inconfort.
Donc il est nécessaire de bien savoir utiliser et régler votre mobilier. Dans cet article, nous nous attarderons principalement sur les réglages du bureau pour travailler debout ou assis, pour les possesseurs de bureaux assis debout.
En poursuivant votre lecture, vous allez apprendre :
- Quelle est la hauteur idéale pour un bureau assis ?
- Quelle est la hauteur parfaite d’un bureau debout ?
- Quels sont les bénéfices pour la santé lorsque vous ajustez la hauteur de votre bureau ?
Commençons sans plus tarder !
Pourquoi régler son bureau debout ?
En réalité, bien que nous soyons habitués à travailler assis, travailler debout est aussi une position viable. En fait, elle est même meilleure que la position assise, et nous vous expliquons en partie pourquoi.La position la plus ergonomique pour votre corps, c’est une position en angle droit. Votre bassin doit être verrouillé pour vous permettre d’avoir le dos droit, vos jambes et vos coudes doivent également être en angle droit à 90°.
Cette position est difficilement atteignable lorsque vous travaillez sur une chaise ergonomique. C’est la raison pour laquelle travailler debout est si intéressant.
En revanche, lorsque vous adoptez le bureau assis debout, vous avez intérêt à régler correctement votre bureau debout. Dans un premier temps, le changement de position vous demandera un temps d’adaptation.
C’est durant cette période qu’il est essentiel de bien protéger vos articulations susceptibles d’être "agressées" lorsque vous travaillez debout. Les articulations à risques sont :
- Les genoux
- Les chevilles
- Les coudes
- Les épaules
- La nuque
Ces articulations doivent donc être préservées lorsque vous modifiez la hauteur de votre bureau qui monte et qui descend. Concrètement, il existe d’autres éléments à prendre en compte.
Ainsi, la hauteur de vos chaussures ou de vos talons, ainsi que d’éventuels problèmes de vision sont aussi à prendre en compte : ils impliquent plus de précision dans votre aménagement d’espace de travail.
Enfin, régler son bureau debout offre plusieurs avantages fondamentales, dont :
- Réduire la fatigue des yeux
- Prévenir les douleurs de nuques, de cou et protéger vos cervicales
- Aider à la mise au point de vos yeux
- Protéger votre colonne vertébrale et vos lombaires
N’oubliez pas que même si le travail au bureau n’est pas considéré comme un travail à forte pénibilité physique, avec le temps, une mauvaise posture engendre forcément des douleurs importantes : les troubles musculosquelettiques (TMS).
Cela peut même créer des douleurs chroniques au dos et au cou, qui sont des zones particulièrement sensibles.
Quelle est la hauteur de bureau pour travailler assis ?
Il est très important de préciser quelle est la hauteur idéale lorsque vous travaillez assis. Car si vous avez un bureau assis debout, vous allez probablement aussi travailler assis, même pour de courtes durées.De plus, en règle générale, si vous ne possédez pas un bureau ajustable en hauteur, alors la hauteur du bureau est fixe, et vous devez donc avoir une certaine mesure de la hauteur la plus adaptée pour vous.
Ainsi, la hauteur d’un bureau pour travailler assis varie entre 70 et 75 cm. En moyenne, 72 cm est une hauteur adaptée aux personnes qui mesure autour d’1,75 m. Si vous êtes un peu plus grand, cette hauteur peut vous convenir, mais au-delà d’1,80 m, nous vous recommandons d’aller rechercher un bureau réglable en hauteur.
Voyons maintenant quelle est la hauteur parfaite pour travailler debout.
Quelle est la hauteur de bureau debout
L’achat d’un bureau à hauteur réglable est déjà très pratique car cela vous permettra de le régler en hauteur pour adapter votre posture. Le mécanisme qui vous permet de monter ou de descendre le plateau de votre bureau est simple d’accès et facile à utiliser.Ainsi, pour faire simple, lorsque vous travaillez debout, vos coudes doivent reposer à 90° sur le bureau. Cela vous permettra de ne pas avoir les bras dans le vide, et soulagera la tension musculaire de vos bras, épaules et avants-bras.
Mais si cette hauteur est recommandée lorsque vous travaillez debout, c’est surtout pour le reste du mobilier. En fait, ajuster votre bureau à cette taille permet de vous placer directement en face de votre écran.
Vous devez vous tenir, au minimum, à une longueur de bras de votre écran, et il est important que celui-ci soit incliné légèrement, à 5° environ, pour que votre nuque ne reste pas complètement figée.
Mais ce n’est pas tout, car placer votre bureau debout n’est pas l’étape finale : il vous faudra aussi bien régler les autres équipements que vous utilisez pour travailler.
Comment trouver la hauteur parfaite pour travailler debout ?
Même si vous savez maintenant quelles sont les règles de base pour régler la hauteur de votre bureau, il nous reste encore à expliquer concrètement comment vous allez pouvoir trouver la hauteur de bureau idéale pour travailler debout.Alors, voici comment faire :
- Prenez une posture droite
- Prenez une bonne position pour vos bras
C’est bon ! Puisque vous êtes droit, et que vos bras sont correctement placés, il ne vous reste qu’à mesurer l’écart entre vos coudes et le sol. C’est la hauteur idéale de votre bureau lorsque vous travaillerez debout !
N’oubliez pas : il est important de bien comprendre que vos mesures doivent être faites en conditions réelles. C’est-à-dire que si vous travaillez pieds nu ou en chaussettes, les mesures doivent être faites lorsque vous ne portez pas de basket.
Si vous utilisez des chaussons, alors prenez vos mesures avec ces mêmes chaussons.
Pour les bureaux assis-debout, sachez que la hauteur est modulable parfois jusqu’à 130 cm.
Comment trouver la hauteur parfaite pour travailler debout ?
En général, selon les modèles de bureau debout, vous disposerez d’un ou plusieurs moteurs. Ils servent à alimenter en énergie votre bureau, pour que vous n’ayez pas à constamment vous pencher pour faire les réglages manuellement.Le but du bureau assis debout est de préserver le dos en restant actif !
Ainsi, sur les modèles de bureau assis debout, vous avez un réglage électrique sous forme de panneau de contrôle numérique ou manuel via manivelle, qui vous permettent donc de régler vous-même la hauteur du plan de travail.
Nos bureaux électriques disposent évidemment d’un système de réglage de hauteur électrique. Si vous disposez d'un bureau en bon état, vous pouvez prendre uniquement le pied de bureau assis debout pour conserver votre plan de travail et convertir un bureau fixe en bureau motorisé.
Attention : le réglage manuel, qui utilise le système de manivelle ou le système pneumatique, n'est pas idéal pour le confort et peut même provoquer des TMS. Il est fort probable que vous changiez assez souvent de hauteur, pour alterner entre position assise et debout.
Réglez votre bureau assis debout pour votre confort de travail !
C’est la fin de cet article, et nous avons pu voir en détail quels sont les bienfaits d’une bonne hauteur de bureau pour travailler debout. Cela vous permet de préserver vos articulations les plus sensibles, et donc d’améliorer votre confort sur du moyen et long terme.Mais ce n’est pas tout, car vous savez désormais quelles sont les règles d’usage pour régler correctement la hauteur de votre bureau assis debout. Désormais, vous pouvez travailler debout pendant plusieurs heures en préservant la santé de votre corps.
Pour en apprendre davantage, n’hésitez pas à nous suivre sur Instagram, Facebook, YouTube et LinkedIn.
