Les bienfaits des pauses courtes et fréquentes au travail

Dans le monde du travail actuel, productivité semble souvent rimer avec anxiété, fatigue cumulée et rythme effréné. Pourtant, les études en neurosciences sont formelles : pour être pleinement efficace et disponible, le cerveau doit faire des pauses fréquentes. Dans cet article, nous vous expliquons ce processus qui peut être paradoxal, mais qui se révèle essentiel pour le bien-être au travail. Des entreprises comme UP & DESK, spécialisée dans le confort au bureau, préconisent les courtes pauses régulières en plus d'autres outils pour améliorer la productivité au travail.

La pause : l'allié essentiel au bureau

Ne regardez plus les pauses au bureau du mauvais œil ! Ce sont des outils indispensables à votre efficacité au travail et des moments inévitables pour préserver votre santé. On vous explique.

Les méfaits de ne jamais s'arrêter

Il paraît logique de croire que travailler de manière ininterrompue nous rend plus productifs. D'ailleurs, de plus en plus d'employés font une croix sur leurs pauses légales et conventionnelles pour avancer davantage sur leurs dossiers. Le déjeuner est pris devant l'ordinateur, voire complètement mis de côté.

On comprend bien que de tels comportements mettent la santé physique et mentale en danger, favorisent la fatigue et mènent facilement à des burn-outs. Sans aller aussi loin, il est conseillé aux employés de faire de courtes pauses fréquentes, en premier lieu pour prendre soin d'eux-mêmes, mais également pour améliorer la qualité de leur travail.

Les 3 bonnes raisons de faire des pauses

En stimulant votre cerveau sur la durée et en lui demandant un long effort ininterrompu, vous faites augmenter votre stress. Cela peut vous empêcher progressivement de gérer correctement vos émotions et détériorer l'ambiance qu'il y a dans l'équipe. De plus, l'anxiété crée des tensions dans votre corps et n'améliore en rien votre bien-être physique. Alors, n'hésitez pas à aller respirer, vous étirer et faire baisser la pression à bonne fréquence.

Lorsque vous vous acharnez sur une tâche, votre esprit se met à saturer et vous êtes ralenti. Vous ne parvenez plus à vous concentrer correctement, ce qui génère de l'agacement. Sous l'emprise de la fatigue, vous risquez de faire des erreurs qui ajoutent à l'insatisfaction. Accorder de véritables pauses à son cerveau et à son corps durant toute la journée de travail est le meilleur moyen de lutter contre ces effets néfastes de la fatigue. Vous vous sentirez bien plus productif, ce qui est un bien pour l'estime de soi professionnelle.

Enfin, le cerveau n'est jamais aussi créatif que quand on le laisse vagabonder. Contraint à une seule tâche sur une longue durée, il est empêché de réfléchir plus loin. Prenez l'air et laissez divaguer votre esprit : vous aurez peut-être une idée lumineuse !

UP & DESK, la recherche du bien-être en entreprise

UP & DESK met au cœur de ses préoccupations le bien-être des employés au bureau. Celui-ci a un impact notable sur la productivité de l'entreprise et leurs solutions sont efficaces et adaptées.

Un mobilier qui inscrit la détente dans le travail

Sensible aux effets néfastes de la sédentarité sur la santé physique et mentale des employés, UP & DESK réfléchit ses tables et assises pour faciliter la mobilité. Ainsi les systèmes assis-debout ou amovibles encouragent les utilisateurs à choisir la détente dans leurs postures.

De plus, en obligeant constamment à des mouvements, la circulation sanguine est améliorée et les tensions musculaires moins fréquentes. C'est une approche novatrice qui fait régulièrement ses preuves et réduit le nombre d'arrêts maladie annuels.

Aménager des espaces de pause

UP & DESK incite les entreprises à mettre en place des espaces dédiés aux pauses et à la détente. Sans ces lieux indispensables à un environnement de travail sain, les employés ont tendance à oublier ces temps. La pause doit s'inscrire dans la culture de l'entreprise pour que chacun puisse en goûter le bénéfice.

L'aménagement d'une salle de pause ou de repos se pense aussi minutieusement que les bureaux avec du mobilier confortable (bureau assis debout), des éléments qui incitent à la convivialité et à une ambiance sereine.

Quelques conseils pour intégrer les pauses aux habitudes de travail

Une routine inscrite n'est pas simple à changer et vous aurez besoin de faire des efforts pour mettre en place des pauses au bureau. Voici des astuces pour vous y aider.

Reprenez en main vos pauses obligatoires. Plus question de passer le temps des repas et des cafés devant votre ordinateur. Il faut changer d'air : déambulez et sortez des locaux lorsque c'est possible. Cela vous permettra également de bénéficier de la lumière du jour, essentielle à votre équilibre hormonal.

Placez un minuteur pour vous rappeler qu'il faut faire une pause. Il est conseillé de s'arrêter 5 minutes toutes les heures.

Discutez avec vos collègues durant les pauses. Les liens sont souvent renforcés dans des lieux plus informels et vous améliorerez vos collaborations.