Quelle hauteur idéale pour un bureau ?
Vous voulez acheter un nouveau bureau pour travailler confortablement ? Mais vous ne savez pas pour quelle hauteur opter ?
Nous vous expliquons comment choisir !
Travailler confortablement, c’est une problématique majeure, surtout lorsque vous avez une activité professionnelle sédentaire, qui vous impose de rester assis pendant un long moment. En ce sens, nous pensons très souvent au matériel comme les chaises de bureau par exemple.
Mais en réalité, le bureau et le plan de travail sont deux éléments qui vont fortement impacter notre bien-être. Lorsque l’espace de travail pour la bureautique est laissé pour compte, cela peut causer, sur du long terme, l’apparition de troubles musculosquelettiques, appelés TMS.
Ainsi, dans cet article, vous allez découvrir :
Voyons ensemble ces quelques règles, et apprenons quelle est la hauteur idéale d’un bureau, selon votre situation.
Vous vous en doutez, la bonne posture pour un bureau, c’est une posture qui respecte le corps humain. Qui ne le brusque pas, et qui n’impose pas trop de contrainte inutile. Ainsi, il est primordial de garder le dos droit, les épaules rejetées en arrière, bien relaxés.
Pour conserver cette position, votre fauteuil est indispensable, c’est pourquoi nous vous conseillons d’opter pour une chaise ergonomique de bureau. En fait, si vos épaules peuvent être relâchées, c’est seulement lorsque vos bras ne sont pas actifs.
Donc, pour faire simple, si vous écrivez à l’ordinateur (ce qui est le cas pour la grande majorité des gens qui ont besoin d’un bureau) alors, vous ne pouvez conserver ce relâchement qu’avec des accoudoirs. Il est évident qu'un fauteuil ergonomique créé spécifiquement pour ce besoin vous garantira un meilleur confort lors de vos longues heures de travail devant l’ordinateur.
Ainsi, vos avants bras doivent être posés sur les accoudoirs de votre chaise ergonomique, dans un angle de 90 °, face au sol. C’est seulement de cette façon que vous ne solliciterez pas vos muscles et vos articulations.
Ensuite, le cou aussi est une variable de votre confort de travail. Vous devez à tout prix garder le cou relaxé, et pour ce faire, vous avez besoin d’avoir l’écran qui est directement en face de vos yeux.
Enfin, les jambes aussi jouent un rôle important dans la posture, et surtout la hauteur de votre bureau. Vous devez les plier pour former un angle de 90 ° avec vos genoux. De cette façon, vos pieds solidement ancrés dans le sol, vous aurez une position qui respecte vos hanches, et soulage votre région lombaire.
Il est aussi appelé bureau réglable en hauteur électrique puisqu’il va être ajustable en hauteur électriquement, pour vous permettre de changer de position lorsque vous en ressentirez le besoin. En effet, il est nécessaire de changer de position (lorsque vous restez assis longtemps) environ toutes les 2 heures.
Petit conseil : Pour alterner plus facilement et rester productif, nous vous recommandons d’utiliser la technique du pomodoro.
C’est en fait une méthode de travail qui impose de travailler en cycle de 45 minutes de travail, avec des brèves pauses de quelques minutes. La méthode Pomodoro se base sur le fait que l’esprit humain n’est capable de travailler à son plein potentiel que pendant 3 quarts-d'heures.
En utilisant ce compteur, vous pourrez donc avoir des rappels automatiques, lors desquels vous pourrez vous lever pour permettre une meilleure oxygénation de votre cerveau.
Cette technique est d’ailleurs aussi valable pour les bureaux standards qui ne permettent que d’être assis.
Le bureau assis-debout vous permet donc d’alterner entre 2 positions, ce qui contribue à réduire les douleurs au dos.
Quoi qu'il en soit, pour un bureau classique comme pour un bureau assis debout électrique, il est important de garder une bonne posture et d’avoir une hauteur de bureau adaptée à votre taille. Si vous disposez d'un plateau de bureau en bon état à la maison, vous pouvez opter pour nos pieds de bureau électrique afin de convertir votre bureau fixe en bureau motorisé.
Cela évitera les problèmes de circulation sanguine, qui surviennent fréquemment lorsque le bureau est trop petit, ou même les douleurs cervicales qui sont un symptôme commun lorsque le bureau est mal ajusté.
Maintenant, le secret de la hauteur du bureau réside dans cette simple phrase : la hauteur de votre bureau dépend de votre taille.
Même si c’est évident, peu de gens savent que c’est une réalité. Mais c’est assez logique, puisque pour respecter la posture que nous avons définie plus tôt, vous avez besoin d’une hauteur de bureau bien spécifique.
Voici les hauteurs de bureau classiques selon votre taille. Attention, elles diffèrent selon les morphologies :
Attention : les bureaux de travail fixes d'une hauteur supérieur à 75 cm sont difficilement trouvables. Puisque c’est une taille qui sort de l’ordinaire, peu de constructeurs la fabriquent. Heureusement, nous proposons un modèle de bureau qui monte et qui descend de 65 à 130 cm.
Sachez qu’il existe également des pied de bureau assis debout, à savoir uniquement la structure métallique avec les moteurs. Il s'agit du compromis parfait si vous souhaitez conserver votre plan de travail, et bénéficier d'un bureau réglable.
Les piètements sont aussi appelés plus simplement pied de bureau réglable.
Si cela convient aux hommes de taille moyenne, sachez que pour les très grandes personnes, comme pour les plus petites, ce n’est pas adapté.
Désormais, vous savez quels sont les avantages et les inconvénients de ces 2 types de bureaux. Mais ce n’est pas tout, car vous avez aussi appris que la hauteur idéale de votre bureau est définie selon votre taille et votre morphologie.
Alors si vous avez la moindre question, contactez nous et nous vous répondrons le plus rapidement possible.
Nous vous expliquons comment choisir !
Travailler confortablement, c’est une problématique majeure, surtout lorsque vous avez une activité professionnelle sédentaire, qui vous impose de rester assis pendant un long moment. En ce sens, nous pensons très souvent au matériel comme les chaises de bureau par exemple.
Mais en réalité, le bureau et le plan de travail sont deux éléments qui vont fortement impacter notre bien-être. Lorsque l’espace de travail pour la bureautique est laissé pour compte, cela peut causer, sur du long terme, l’apparition de troubles musculosquelettiques, appelés TMS.
Ainsi, dans cet article, vous allez découvrir :
- Quels paramètres prendre en compte pour bien choisir votre bureau ?
- Pourquoi la hauteur de votre bureau impacte votre posture ?
- Comment choisir la bonne hauteur de bureau ?
Voyons ensemble ces quelques règles, et apprenons quelle est la hauteur idéale d’un bureau, selon votre situation.
Quelle est la posture à adopter ?
Déjà, avant même de choisir une certaine hauteur de bureau, il est nécessaire de commencer à apprendre comment adopter la bonne posture. Cela vous servira pour vous adapter à la chaise que vous utilisez, mais aussi et surtout pour éviter les TMS.Vous vous en doutez, la bonne posture pour un bureau, c’est une posture qui respecte le corps humain. Qui ne le brusque pas, et qui n’impose pas trop de contrainte inutile. Ainsi, il est primordial de garder le dos droit, les épaules rejetées en arrière, bien relaxés.
Pour conserver cette position, votre fauteuil est indispensable, c’est pourquoi nous vous conseillons d’opter pour une chaise ergonomique de bureau. En fait, si vos épaules peuvent être relâchées, c’est seulement lorsque vos bras ne sont pas actifs.
Donc, pour faire simple, si vous écrivez à l’ordinateur (ce qui est le cas pour la grande majorité des gens qui ont besoin d’un bureau) alors, vous ne pouvez conserver ce relâchement qu’avec des accoudoirs. Il est évident qu'un fauteuil ergonomique créé spécifiquement pour ce besoin vous garantira un meilleur confort lors de vos longues heures de travail devant l’ordinateur.
Ainsi, vos avants bras doivent être posés sur les accoudoirs de votre chaise ergonomique, dans un angle de 90 °, face au sol. C’est seulement de cette façon que vous ne solliciterez pas vos muscles et vos articulations.
Ensuite, le cou aussi est une variable de votre confort de travail. Vous devez à tout prix garder le cou relaxé, et pour ce faire, vous avez besoin d’avoir l’écran qui est directement en face de vos yeux.
Enfin, les jambes aussi jouent un rôle important dans la posture, et surtout la hauteur de votre bureau. Vous devez les plier pour former un angle de 90 ° avec vos genoux. De cette façon, vos pieds solidement ancrés dans le sol, vous aurez une position qui respecte vos hanches, et soulage votre région lombaire.
Le bureau électrique réglable
Vous n’êtes pas sans savoir qu’il existe une alternative de plus en plus populaire au traditionnel bureau. Il s’agit du bureau assis debout également appelé bureau debout, qui, comme son nom l’indique, permet d’adopter à la fois une posture assise, mais aussi une posture debout.Il est aussi appelé bureau réglable en hauteur électrique puisqu’il va être ajustable en hauteur électriquement, pour vous permettre de changer de position lorsque vous en ressentirez le besoin. En effet, il est nécessaire de changer de position (lorsque vous restez assis longtemps) environ toutes les 2 heures.
Petit conseil : Pour alterner plus facilement et rester productif, nous vous recommandons d’utiliser la technique du pomodoro.
C’est en fait une méthode de travail qui impose de travailler en cycle de 45 minutes de travail, avec des brèves pauses de quelques minutes. La méthode Pomodoro se base sur le fait que l’esprit humain n’est capable de travailler à son plein potentiel que pendant 3 quarts-d'heures.
En utilisant ce compteur, vous pourrez donc avoir des rappels automatiques, lors desquels vous pourrez vous lever pour permettre une meilleure oxygénation de votre cerveau.
Cette technique est d’ailleurs aussi valable pour les bureaux standards qui ne permettent que d’être assis.
Le bureau assis-debout vous permet donc d’alterner entre 2 positions, ce qui contribue à réduire les douleurs au dos.
Quoi qu'il en soit, pour un bureau classique comme pour un bureau assis debout électrique, il est important de garder une bonne posture et d’avoir une hauteur de bureau adaptée à votre taille. Si vous disposez d'un plateau de bureau en bon état à la maison, vous pouvez opter pour nos pieds de bureau électrique afin de convertir votre bureau fixe en bureau motorisé.
Comment choisir la hauteur idéale pour son bureau ?
Ainsi, pour optimiser son confort de travail, la hauteur du bureau est un élément crucial. Cela vous permettra de garder en bonne santé votre nuque, votre dos et vos jambes le plus longtemps possible.Cela évitera les problèmes de circulation sanguine, qui surviennent fréquemment lorsque le bureau est trop petit, ou même les douleurs cervicales qui sont un symptôme commun lorsque le bureau est mal ajusté.
Maintenant, le secret de la hauteur du bureau réside dans cette simple phrase : la hauteur de votre bureau dépend de votre taille.
Même si c’est évident, peu de gens savent que c’est une réalité. Mais c’est assez logique, puisque pour respecter la posture que nous avons définie plus tôt, vous avez besoin d’une hauteur de bureau bien spécifique.
Voici les hauteurs de bureau classiques selon votre taille. Attention, elles diffèrent selon les morphologies :
- Si vous faites 1m65 ou moins, la hauteur de votre bureau doit être comprise entre 60 et 65 cm
- Pour une personne d’1m65 à 1m75, le bureau doit se situer entre 65 et 74 cm
- Enfin, si vous mesurez entre 1m75 et 2m00, la hauteur idéale de votre bureau se situe dans la tranche 75 à 90 cm
Attention : les bureaux de travail fixes d'une hauteur supérieur à 75 cm sont difficilement trouvables. Puisque c’est une taille qui sort de l’ordinaire, peu de constructeurs la fabriquent. Heureusement, nous proposons un modèle de bureau qui monte et qui descend de 65 à 130 cm.
Sachez qu’il existe également des pied de bureau assis debout, à savoir uniquement la structure métallique avec les moteurs. Il s'agit du compromis parfait si vous souhaitez conserver votre plan de travail, et bénéficier d'un bureau réglable.
Les piètements sont aussi appelés plus simplement pied de bureau réglable.
Quelle est la hauteur standard d’un bureau ?
Puisqu’en France, la taille moyenne d’un homme est d'1m75 et d'une femme 1m64, la quasi-totalité des bureaux commercialisés se situent entre 72 et 75 cm.Si cela convient aux hommes de taille moyenne, sachez que pour les très grandes personnes, comme pour les plus petites, ce n’est pas adapté.
Choisissez votre hauteur de bureau selon votre taille
Vous êtes arrivé à la fin de cet article. Durant votre lecture, vous avez pu apprendre de nombreuses choses à propos de la hauteur du bureau classique, mais aussi sur le bureau réglable en hauteur ou bureau assis debout.Désormais, vous savez quels sont les avantages et les inconvénients de ces 2 types de bureaux. Mais ce n’est pas tout, car vous avez aussi appris que la hauteur idéale de votre bureau est définie selon votre taille et votre morphologie.
Alors si vous avez la moindre question, contactez nous et nous vous répondrons le plus rapidement possible.
