Ergonomie au bureau : comment positionner 2 écrans d'ordinateur sur un bureau ?

Mise à jour : 05/03/2026

Article pratique (ergonomie & organisation). Objectif : améliorer le confort visuel et la posture, sans multiplier les réglages inutiles.

Si vous travaillez de longues heures devant un ordinateur, il est essentiel de prendre en considération l'ergonomie de votre espace de travail. La façon de positionner vos écrans d'ordinateur, en particulier si vous utilisez deux écrans, est primordiale pour que vous soyez à l'aise et bien positionné. Un mauvais positionnement peut entraîner des problèmes de posture, de fatigue oculaire et de productivité réduite.

Pour gagner en confort au quotidien, l’idéal est aussi de pouvoir ajuster facilement la hauteur de travail : un bureau assis-debout Up&Desk facilite l’alternance et limite les postures statiques.

Dans cet article, nous allons vous guider sur la manière optimale de positionner deux écrans. L’objectif : garder la tête et le regard dans l’axe, pour limiter les rotations répétées du cou et les tensions d’épaules.

Quel positionnement adopter pour vos écrans ?

La première décision réside dans le positionnement de vos écrans. Le choix dépendra en grande partie de votre type de travail et de vos préférences personnelles.

Petite règle simple : si vous passez 70% du temps sur un écran, il doit être placé au centre (écran principal), l’autre en écran secondaire.

Positionnement horizontal

Cette configuration est idéale pour les tâches qui nécessitent un affichage côte à côte, comme la comparaison de documents, la programmation ou la retouche d'images. Placez les écrans côte à côte, de manière à former une ligne droite, et assurez-vous qu'ils sont alignés à la même hauteur.

Pour réduire les mouvements de tête, orientez légèrement les écrans vers vous (léger “V”), plutôt que parfaitement à plat.

Positionnement vertical

Si votre travail nécessite de faire défiler verticalement des pages web, des documents longs ou des tableaux, le positionnement vertical peut être plus adapté. Tournez simplement l'un de vos écrans de 90 degrés pour créer une configuration verticale. Veillez à ce que les écrans soient à la même hauteur pour éviter de trop solliciter votre cou.

Astuce : mettez l’écran vertical en secondaire sur le côté de votre main dominante si vous l’utilisez surtout pour lire/faire défiler.

L'angle de vision, un élément à ne pas négliger

L'angle de vision est essentiel pour le bon positionnement des deux écrans d'ordinateur sur votre bureau, car il a un impact direct sur votre confort visuel et votre productivité. Le choix de l'angle optimal dépend en grande partie de la disposition de votre espace de travail et de vos préférences personnelles. Idéalement, vous devez positionner vos écrans de manière à ce qu'ils forment un angle d'environ 20 degrés vers l'intérieur, c'est-à-dire qu'ils doivent converger légèrement vers vous.

Si vous avez deux écrans identiques, placez la jonction entre les deux légèrement sur le côté, pas en plein centre du champ de vision, pour éviter d’avoir le nez entre les cadres.

Cette configuration permet de minimiser la torsion du cou et des épaules, car vous n'aurez pas à tourner la tête de manière excessive pour voir l'ensemble des écrans. Cela réduit le risque de douleurs et de tensions musculaires au niveau du cou, des épaules et du haut du dos, qui peuvent survenir lorsque vous maintenez une position inconfortable pendant de longues heures de travail.

Pensez aussi aux micro-pauses : 20-30 secondes toutes les 30-45 minutes suffisent souvent à relâcher la nuque et les trapèzes.

La hauteur et la distance des écrans, pour une meilleure ergonomie au bureau

La hauteur des écrans est un élément important de l'ergonomie de votre poste de travail. Vos écrans doivent être placés de manière à ce que le haut de l'écran soit à la hauteur de vos yeux lorsque vous êtes assis à votre bureau. Si vos écrans sont trop bas, vous risquez de pencher la tête vers l'avant, ce qui peut entraîner des douleurs au cou et aux épaules. Inversement, si vos écrans sont trop hauts, cela peut entraîner des douleurs à la nuque.

Pour régler la hauteur de vos écrans, utilisez un support réglable en hauteur ou des supports d'écran individuels qui permettent un réglage indépendant. Vous pouvez également utiliser des cales pour surélever vos écrans si nécessaire.

Idéalement, évitez les “solutions bricolées” instables : un bras écran ou un support robuste permet un réglage fin et durable. 

La distance par rapport à vos yeux est également essentielle pour réduire la fatigue oculaire. Idéalement, vos écrans doivent être placés à une distance d'environ 50 à 75 centimètres de vos yeux. Cela permet de réduire la tension oculaire et de favoriser une posture plus naturelle.

Si vous zoomez beaucoup (125-150%), vous pouvez légèrement augmenter la distance : l’important est de ne pas vous pencher vers l’écran.

L'éclairage, la gestion des câbles : l'environnement a son rôle à jouer dans l'ergonomie

Ne négligez pas l'importance de l'éclairage de votre espace de travail. La lumière doit être diffuse et équilibrée pour éviter les reflets gênants sur vos écrans. Utilisez des écrans antireflets si nécessaire et positionnez vos écrans de manière à ce qu'ils ne soient pas directement exposés à la lumière directe.

Une bonne gestion des câbles est souvent négligée, mais elle contribue aussi grandement à l'aspect général de votre espace de travail. Utilisez des colliers de serrage, des passe-câbles ou des clips de câbles pour les maintenir bien rangés et éviter les enchevêtrements disgracieux. Un bureau bien organisé est plus agréable visuellement et contribue à une meilleure concentration.

Bonus : laissez un peu de mou dans les câbles pour permettre les réglages (hauteur/angle) sans tout arracher.

Le choix du matériel pour un bureau ergonomique

Avant toute chose, assurez-vous d'avoir le matériel adéquat. Vous aurez besoin de deux écrans d'ordinateur de qualité, d'un support double écran (ou de deux supports individuels) et d'un bureau suffisamment large pour accueillir les deux écrans.

UP & DESK est une entreprise qui s'engage à améliorer l'ergonomie de votre espace de travail. Notre gamme de produits comprend des bureau ajustable en hauteur également appelés bureau assis debout, des sièges ergonomiques comprenant deux modèles de chaise ergonomique, des ballons, et bien plus encore. Nous sommes également spécialisés dans l'aménagement de bureau sur mesure, en travaillant en étroite collaboration avec nos clients pour concevoir leur espace de travail. N'hésitez pas à profiter des services que nous proposons et de notre expertise en matière de confort et d'ergonomie au travail.

Pour aller plus loin sur l’équipement, découvrez notre bureau assis-debout Up&Desk, nos bureaux réglables en hauteur et nos accessoires ergonomiques (bras écran, gestion des câbles, support laptop…).

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