Aménagement d'un bureau avec tous les produits ergonomiques "assis-debout"
Les personnes qui passent de nombreuses heures à travailler assises à leur bureau le savent bien, cette position, à la longue, fait mal. Rester assis de longues heures peut de plus s'avérer néfaste pour la santé. Alors, comment faire lorsque l'on n'a pas le choix ? Il existe une solution à ce jour qui permet de réduire les effets néfastes de la position et qui peut s'adapter dans n'importe quel bureau : le mobilier ergonomique assis-debout.
Cette position a pourtant de nombreux effets sur la santé. Elle joue un rôle majeur sur le bon fonctionnement du métabolisme. Elle va ainsi ralentir l'élimination des graisses et l'équilibre du taux de glycémie (sucre) dans le sang. Elle entraine différents problèmes musculosquelettiques et offre un terrain favorable au diabète de type 2, aux problèmes cardiaques et à certains cancers. Elle peut aussi favoriser les décès prématurés (15 %).
On ne peut donc pas négliger ses effets, d'autant que la durée maximale pour tenir cette position selon les experts médicaux ne devrait pas dépasser 5 heures par jour.
Pour contrer ces effets néfastes, il existe aujourd'hui des aides intéressantes. Il a été prouvé que se lever toutes les 20 à 30 minutes et bouger, rester debout, ou effectuer des exercices améliorait la santé et réduisait les douleurs dorsales. Il est aussi important de pouvoir changer de position toutes les heures en passant, par exemple, de la position assise à la position debout.
Cette solution, c'est le bureau assis debout et il a déjà conquis le monde entier. Ainsi, 80 % des bureaux sont aménagés avec ce mobilier aux États-Unis. Au Danemark, une loi a été promulguée en 2014 pour obliger les entreprises à utiliser ce type de mobilier.
Le mobilier ergonomique se compose d'un bureau réglable hauteur et d'une assise, souvent une chaise de bureau ergonomique accompagnée d'un tabouret. Ils s'utilisent durant toute la période de travail pour alterner les positions, passer de la position assise à la position debout sans perdre le confort. Il sera ainsi possible de se mettre debout lors des moments où l'on réalise des tâches demandant moins de concentration. Pour les tâches demandant plus d'attention, il sera possible de retrouver facilement la position assise.
Que l'on travaille chez soi en télétravail ou en présentiel dans un local professionnel, choisir ce type de mobilier va avoir de nombreux avantages : pour la santé, comme nous l'avons vu, mais aussi pour les performances, la productivité (46 %) et la communication au sein du bureau. Il peut donc s'avérer utile de se pencher sur un modèle de bureau motorisé et de tabouret ergonomique pour améliorer la santé de ses employés, mais aussi leur productivité.
Il est ainsi possible de convertir un bureau fixe avec un piètement motorisé qui se fixe sous le plateau et qui va permettre de modifier la hauteur de celui-ci à l'envie. Il sera aussi possible de changer son mobilier et d'investir dans un bureau complet. Il en existe différents modèles : droit, en angle, double... Il sera donc plus facile d'aménager un espace selon ses besoins. Même si le bureau est ergonomique et offre donc plus de confort aux personnes, il reste important de ne pas le placer n'importe comment. Le bureau devra ainsi être placé près d'une source de lumière naturelle (idéalement perpendiculairement aux fenêtres). Dans ce type d'espace professionnel, il n'est pas utile de placer les rangements tout près des postes de travail. En effet, marcher pour aller chercher ses documents sera un plus pour faire bouger les employés. Créer des zones pour s'adapter à chaque personnalité peut aussi être intéressant. Placez les bureaux des personnes introverties d'un côté et les espaces de travail des personnes extraverties de l'autre, et n'hésitez pas à placer quelques cloisons phoniques entre ces deux zones. Trop de bruit est aussi néfaste pour les performances et la santé des collaborateurs.
Côté assise, il sera indispensable d'associer le bureau assis debout avec une chaise ergonomique. Il sera ainsi possible de travailler dans les meilleures conditions sans perdre les avantages du bureau assis-debout. Ajouter quelques plantes apporte également des atouts intéressants pour stimuler les salariés.
Enfin, il est aussi important que le bureau soit bien « réglé ». Pour garder une position optimale, même assis, les avant-bras et poignets doivent être parallèles au sol. Le dos doit être droit, la tête doit rester alignée au torse. Les épaules seront relâchées avec des coudes formant un angle de 90° avec le torse. Avec un bureau et une assise assis-debout, il sera beaucoup plus facile d'adopter cette position puisqu'il s'agit également d'un mobilier qui s'adapte au mieux à la taille des utilisateurs.
Une position qui met à mal la santé
On a pris l'habitude de travailler assis dans de très nombreux cas. Mais cette position n'est pourtant pas sans conséquence lorsque l'on passe la majeure partie de son temps assis. Passer plus de 9 heures assis par jour (la moyenne européenne) entraine différents problèmes qui ne sont pas sans conséquence, au même titre que la sédentarité, soit près de 80 % du temps d'éveil.Cette position a pourtant de nombreux effets sur la santé. Elle joue un rôle majeur sur le bon fonctionnement du métabolisme. Elle va ainsi ralentir l'élimination des graisses et l'équilibre du taux de glycémie (sucre) dans le sang. Elle entraine différents problèmes musculosquelettiques et offre un terrain favorable au diabète de type 2, aux problèmes cardiaques et à certains cancers. Elle peut aussi favoriser les décès prématurés (15 %).
On ne peut donc pas négliger ses effets, d'autant que la durée maximale pour tenir cette position selon les experts médicaux ne devrait pas dépasser 5 heures par jour.
Pour contrer ces effets néfastes, il existe aujourd'hui des aides intéressantes. Il a été prouvé que se lever toutes les 20 à 30 minutes et bouger, rester debout, ou effectuer des exercices améliorait la santé et réduisait les douleurs dorsales. Il est aussi important de pouvoir changer de position toutes les heures en passant, par exemple, de la position assise à la position debout.
Aménager son espace de travail de façon intelligente
On peut évidemment se lever régulièrement de son bureau pour bouger. Mais il est possible alors que les supérieurs ou les collègues voient cela d'un mauvais œil (même si officiellement les pauses sont autorisées). C'est pourquoi, il y a quelques années, des chercheurs ont tenté de trouver une solution et ont imaginé des bureaux parfaitement adaptés pour bouger sans pour autant arrêter de travailler.Cette solution, c'est le bureau assis debout et il a déjà conquis le monde entier. Ainsi, 80 % des bureaux sont aménagés avec ce mobilier aux États-Unis. Au Danemark, une loi a été promulguée en 2014 pour obliger les entreprises à utiliser ce type de mobilier.
Le mobilier ergonomique se compose d'un bureau réglable hauteur et d'une assise, souvent une chaise de bureau ergonomique accompagnée d'un tabouret. Ils s'utilisent durant toute la période de travail pour alterner les positions, passer de la position assise à la position debout sans perdre le confort. Il sera ainsi possible de se mettre debout lors des moments où l'on réalise des tâches demandant moins de concentration. Pour les tâches demandant plus d'attention, il sera possible de retrouver facilement la position assise.
Que l'on travaille chez soi en télétravail ou en présentiel dans un local professionnel, choisir ce type de mobilier va avoir de nombreux avantages : pour la santé, comme nous l'avons vu, mais aussi pour les performances, la productivité (46 %) et la communication au sein du bureau. Il peut donc s'avérer utile de se pencher sur un modèle de bureau motorisé et de tabouret ergonomique pour améliorer la santé de ses employés, mais aussi leur productivité.
Des gammes complètes
Il existe de nombreux modèles qui permettent d'aménager comme on le souhaite son espace de travail.Il est ainsi possible de convertir un bureau fixe avec un piètement motorisé qui se fixe sous le plateau et qui va permettre de modifier la hauteur de celui-ci à l'envie. Il sera aussi possible de changer son mobilier et d'investir dans un bureau complet. Il en existe différents modèles : droit, en angle, double... Il sera donc plus facile d'aménager un espace selon ses besoins. Même si le bureau est ergonomique et offre donc plus de confort aux personnes, il reste important de ne pas le placer n'importe comment. Le bureau devra ainsi être placé près d'une source de lumière naturelle (idéalement perpendiculairement aux fenêtres). Dans ce type d'espace professionnel, il n'est pas utile de placer les rangements tout près des postes de travail. En effet, marcher pour aller chercher ses documents sera un plus pour faire bouger les employés. Créer des zones pour s'adapter à chaque personnalité peut aussi être intéressant. Placez les bureaux des personnes introverties d'un côté et les espaces de travail des personnes extraverties de l'autre, et n'hésitez pas à placer quelques cloisons phoniques entre ces deux zones. Trop de bruit est aussi néfaste pour les performances et la santé des collaborateurs.
Côté assise, il sera indispensable d'associer le bureau assis debout avec une chaise ergonomique. Il sera ainsi possible de travailler dans les meilleures conditions sans perdre les avantages du bureau assis-debout. Ajouter quelques plantes apporte également des atouts intéressants pour stimuler les salariés.
Enfin, il est aussi important que le bureau soit bien « réglé ». Pour garder une position optimale, même assis, les avant-bras et poignets doivent être parallèles au sol. Le dos doit être droit, la tête doit rester alignée au torse. Les épaules seront relâchées avec des coudes formant un angle de 90° avec le torse. Avec un bureau et une assise assis-debout, il sera beaucoup plus facile d'adopter cette position puisqu'il s'agit également d'un mobilier qui s'adapte au mieux à la taille des utilisateurs.
