Comment avoir une bonne position assise ?

Au quotidien, nous passons de longues heures assis sur une chaise, que ce soit au bureau ou à la maison. Malheureusement, notre corps n'est pas conçu pour rester devant un ordinateur pendant de longues périodes. En effet, le travail sur ordinateur peut provoquer, à plus ou moins long terme, des douleurs en raison de nombreuses heures passées dans une position statique. Pour éviter ces problèmes de santé, il est crucial d'adopter les bons gestes et notamment une posture assise correcte lorsqu'on est assis devant son ordinateur. Cependant, à quelles bonnes pratiques avoir recours pour réduire considérablement les tensions sur votre corps tout en favorisant une meilleure santé musculo-squelettique ?

Une mauvaise posture au bureau : une vilaine habitude qui éprouve notre organisme !

Une mauvaise position assise au bureau peut sembler anodine, mais elle finit la plupart du temps par avoir des conséquences néfastes sur notre corps. En effet, rester assis de manière prolongée dans une position incorrecte met ce dernier à rude épreuve. Les muscles et les articulations sont sollicités de façon inadéquate, ce qui risque d'entraîner des tensions musculaires et favorisa l'apparition de douleurs. L'une des parties les plus touchées par une mauvaise posture est le dos. Une position voûtée ou affaissée provoquera un désalignement vertébral qui pourra causer des douleurs dorsales chroniques. Outre cela, une mauvaise posture affectera également d'autres parties comme les épaules et le cou. Des positions inconfortables causent souvent des tensions musculaires dans ces zones sensibles. Ces contractions musculaires sont susceptibles d'engendrer non seulement des raideurs cervicales, mais aussi des maux de tête fréquents. De même, croiser les jambes pendant plusieurs heures va perturber la circulation sanguine et exercer une pression sur les articulations des hanches et des genoux. Cette mauvaise habitude contribuera ainsi à long terme des problèmes de circulation, voire entraînera le développement de varices. Il est donc essentiel d'adopter une bonne posture au bureau pour préserver votre santé.

Bonne position assise : de quoi parle-t-on au juste ?

La manière d'avoir une bonne position assise est source de nombreuses discussions. En effet, certains pensent qu'il s'agit simplement d'avoir le dos droit, tandis que d'autres soutiennent qu'il faut avoir les pieds à plat sur le sol et les genoux pliés. Alors, de quoi parle-t-on réellement lorsque l'on évoque une bonne position assise ? En réalité, la posture assise idéale va au-delà du simple fait d'avoir le dos droit. Elle implique en définitive une distribution équilibrée des forces exercées sur notre corps tout en respectant les courbures naturelles de notre colonne vertébrale.

Comment mettre en place une position la plus ergonomique possible ?

Les professionnels de la santé recommandent vivement que votre dos soit correctement soutenu par le dossier de votre chaise, sans être trop courbé ni cambré. Il est donc essentiel d'éviter les positions extrêmes qui pourraient mettre une pression excessive sur votre colonne vertébrale. Pour ce faire, assurez-vous que vos pieds reposent à plat sur le sol ou utilisez un repose-pied si nécessaire. Cette position permettra de répartir uniformément le poids du corps et évitera toute tension inutile dans vos jambes et le bas de votre dos. Pensez à plier vos genoux à un angle d'environ 90 degrés afin de favoriser une bonne circulation sanguine dans vos membres inférieurs. Ajustez la hauteur de votre bureau en fonction de votre taille, de sorte que lorsque vous utilisez votre clavier ou votre souris, vos bras soient légèrement fléchis. Cela préviendra notamment les douleurs musculaires liées aux mouvements répétitifs.

Sachez qu'il est important, par ailleurs, de prendre des pauses régulières pour vous lever et vous étirer. Un bon éclairage est également crucial pour éviter la fatigue oculaire. Il est ainsi préférable de privilégier autant que possible une lumière naturelle, sinon optez pour un éclairage doux ajustable.

Pour une bonne position assise, dotez-vous avant tout d'une chaise ergonomique !

Les chaises traditionnelles ne sont pas conçues pour soutenir correctement le corps et peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme. Un fauteuil ergonomique, quant à lui, a été spécialement conçu pour offrir un soutien optimal aux différentes parties du corps. Les sièges ergonomiques UP & DESK en sont un exemple parfait. Ils offrent aux travailleurs d'être plus performants dans leur travail en soulageant leur posture. Grâce à son large siège monté sur une colonne inclinée ergonomiquement, il supporte 60 % du poids du corps qui n'est plus uniquement sur les jambes et les pieds. En outre, l'entreprise UP & DESK propose une gamme d'accessoires innovants visant à promouvoir le bien-être au travail. Leurs sièges ergonomiques font partie intégrante de cette offre complète destinée à améliorer la qualité de vie au bureau.

Il est indéniable que la manière dont nous nous asseyons au quotidien a un impact significatif sur notre santé. En adoptant ces bonnes pratiques concernant notre position assise, nous pouvons considérablement réduire les tensions exercées sur notre corps tout en favorisant une meilleure santé musculo-squelettique. Alors, n'oubliez pas : une bonne posture assise est la clé pour un bien-être optimal au quotidien, et alternez les positions avec un bureau assis debout.