Support de documents ergonomique : quels bienfaits sur la posture ?
Le support de documents ergonomique est un véritable plus dans le combat contre le mal de dos au bureau, et apporte de nombreux bénéfices sur la posture malgré la position assise.
Un porte-documents ergonomique permet d’aménager votre espace de travail de manière agréable, pratique, et ergonomique. Cela permet de placer et de positionner un document ou un dossier selon sa zone de confort.
Généralement un support de documents ergonomique se présente sous la forme d’un pupitre muni d’un plateau coulissant. Ainsi, le document ou le dossier se situe en hauteur. Et il est possible de régler la hauteur du document ainsi que son éloignement par rapport à soi.
Lorsque l’on associe un porte-documents ergonomique à un bureau assis-debout, un bureau réglable en hauteur, ou un bureau motorisé, les risques de générer des pathologies vertébrales ou des troubles musculo-squelettiques sont alors fortement diminués.
Cela a un impact direct sur votre posture et sur la santé de votre colonne vertébrale (ainsi que sur tout le corps en général). Un déséquilibre entre l’avant et l’arrière du corps ne va pas seulement engendrer des pathologies vertébrales, mais également au niveau du cou, des épaules, du bassin, et des genoux.
En effet, le corps va chercher à sur-compenser le déséquilibre des muscles antérieurs et postérieurs en activant d’autres muscles, c'est-à-dire des muscles qui ne sont pas censés remplir de rôle de compensateurs. Et c’est ainsi que l’on se retrouve à avoir des douleurs un peu partout à cause d’une mauvaise habitude : la position assise prolongée et répétée.
D’ailleurs, les troubles musculo-squelettiques sont estimés jusqu’à 62% chez les personnes travaillant sur un ordinateur de bureau en milieu professionnel. Et si vous lisez cet article, il y a fort à parier que vous en faîte partie.
En effet, le fait de placer un document ou un cahier sur le côté du clavier sollicite fortement et fréquemment les cervicales, trapèzes et deltoïdes, ce qui finit par les user à la longue et par entraîner des douleurs plus ou moins graves.
D’ailleurs, le fait de mal placer son document et de mal gérer la gestion de son espace de travail accentue également la fatigue nerveuse. Car les yeux doivent faire d’avantages d’allers et retours entre le document et l’écran, et parcourir plus de distance. Ainsi, la fatigue visuelle est accrue.
Et comme le nerf optique est un élément du système nerveux central, au même titre que la moelle épinière et le cerveau, la fatigue du nerf optique engendre une fatigue du système nerveux central.
Cela peut se traduire par des maux de tête, des picotements au niveau des yeux, une vision qui devient floue à la longue, une rougeur des yeux, ainsi qu’une fatigue mentale.
Évidemment, un support de document ergonomique permet d’avoir une posture plus neutre et plus droite. Comme le document ou le cahier est situé en hauteur, notre corps est moins incité à se pencher. Le dos s’arrondit moins, la courbure au niveau du rachis et de la tête est moins prononcée, et les trapèzes sont moins sollicités et contractés. Tout cela réduit fortement le risque de pathologies vertébrales, mais aussi cervicales ou au niveau des épaules.
Comme le document que l’on consulte, ou le cahier sur lequel on écrit, est aligné avec le clavier et l’écran, les yeux et la tête font alors moins d’allers et retours. Les cervicales sont alors moins mises à l’épreuve, ce qui réduit le risque d’usure et de douleurs. De même, les yeux sont moins sollicités, et les risques de fatigue nerveuse ou de céphalée sont alors diminués.
Ne sous-estimez pas le rôle des petits accessoires ergonomiques qui facilitent votre quotidien.
Premièrement, il faut qu'il soit de la bonne taille. C’est-à-dire, qu’il soit suffisamment grand pour pouvoir y accueillir plusieurs documents, et ainsi tous les garder dans votre champ de vision, entre le clavier et l’écran, lorsque vous aurez besoin de les consulter.
Une dimension raisonnable pour un support de documents ergonomique de qualité devrait être d’environ 50 x 38 cm au minimum.
Deuxièmement, le porte-documents ergonomique doit être coulissant et réglable en hauteur. Avec une possibilité de régler la hauteur entre 10 et 18 cm au minimum, afin de satisfaire à tous vos besoins, qu’il s’agisse de lecture ou de consultation, comme d’écriture ou de prise de notes.
Justement, nous proposons sur notre site internet un porte-documents ergonomique qui répond à tous ces critères. Avec des dimensions de 51,5 x 38 cm pour y accueillir tous vos documents, et grâce à son plateau coulissant et ses 3 niveaux de réglages compris entre 11 et 18 cm ; notre support de documents saura répondre à tous vos besoins.
De plus, notre porte-documents ergonomique est garanti pendant 2 ans, en plus d’être de bonne qualité.
Maintenant que vous connaissez les avantages et l’importance de l’utilisation d’un support de documents, il ne vous reste plus qu’à vous en procurer un.
Pour en apprendre davantage, n’hésitez pas à nous suivre sur Instagram, Facebook, YouTube, LinkedIn et Twitter !
Un porte-documents ergonomique permet d’aménager votre espace de travail de manière agréable, pratique, et ergonomique. Cela permet de placer et de positionner un document ou un dossier selon sa zone de confort.
Généralement un support de documents ergonomique se présente sous la forme d’un pupitre muni d’un plateau coulissant. Ainsi, le document ou le dossier se situe en hauteur. Et il est possible de régler la hauteur du document ainsi que son éloignement par rapport à soi.
Lorsque l’on associe un porte-documents ergonomique à un bureau assis-debout, un bureau réglable en hauteur, ou un bureau motorisé, les risques de générer des pathologies vertébrales ou des troubles musculo-squelettiques sont alors fortement diminués.
Position assise prolongée : les conséquences sur la santé
Au travail, notamment dans un bureau ou lorsque l’on travaille chez soi sur un ordinateur toute la journée, on a tendance à se pencher en avant. Avec une position assise prolongée, les muscles antérieurs du corps se raccourcissent et se raidissent, tandis que les muscles postérieurs s’allongent.Cela a un impact direct sur votre posture et sur la santé de votre colonne vertébrale (ainsi que sur tout le corps en général). Un déséquilibre entre l’avant et l’arrière du corps ne va pas seulement engendrer des pathologies vertébrales, mais également au niveau du cou, des épaules, du bassin, et des genoux.
En effet, le corps va chercher à sur-compenser le déséquilibre des muscles antérieurs et postérieurs en activant d’autres muscles, c'est-à-dire des muscles qui ne sont pas censés remplir de rôle de compensateurs. Et c’est ainsi que l’on se retrouve à avoir des douleurs un peu partout à cause d’une mauvaise habitude : la position assise prolongée et répétée.
D’ailleurs, les troubles musculo-squelettiques sont estimés jusqu’à 62% chez les personnes travaillant sur un ordinateur de bureau en milieu professionnel. Et si vous lisez cet article, il y a fort à parier que vous en faîte partie.
Ne pas utiliser de porte-documents ergonomique est une grave erreur
Si la position assise prolongée et le travail sur poste informatique accentuent les douleurs et les problèmes de santé, l’organisation de l’espace de travail, la consultation de documents sur le bureau, ou encore la prise de notes, peuvent encore aggraver les choses.En effet, le fait de placer un document ou un cahier sur le côté du clavier sollicite fortement et fréquemment les cervicales, trapèzes et deltoïdes, ce qui finit par les user à la longue et par entraîner des douleurs plus ou moins graves.
D’ailleurs, le fait de mal placer son document et de mal gérer la gestion de son espace de travail accentue également la fatigue nerveuse. Car les yeux doivent faire d’avantages d’allers et retours entre le document et l’écran, et parcourir plus de distance. Ainsi, la fatigue visuelle est accrue.
Et comme le nerf optique est un élément du système nerveux central, au même titre que la moelle épinière et le cerveau, la fatigue du nerf optique engendre une fatigue du système nerveux central.
Cela peut se traduire par des maux de tête, des picotements au niveau des yeux, une vision qui devient floue à la longue, une rougeur des yeux, ainsi qu’une fatigue mentale.
Les bienfaits et bénéfices de l’usage d’un support de documents ergonomique
Grâce au porte-documents ergonomique, on peut régler la hauteur du document pour l’adapter à soi et à ses besoins. Et selon sa taille, il est possible de placer plusieurs documents dessus. Ainsi, vous disposez de tous les papiers nécessaires à la réalisation de votre travail, situés au même endroit. Les documents ne sont alors plus éparpillés sur votre bureau, et vous pouvez les conserver soigneusement dans votre champ de vision, entre votre clavier et votre écran.Évidemment, un support de document ergonomique permet d’avoir une posture plus neutre et plus droite. Comme le document ou le cahier est situé en hauteur, notre corps est moins incité à se pencher. Le dos s’arrondit moins, la courbure au niveau du rachis et de la tête est moins prononcée, et les trapèzes sont moins sollicités et contractés. Tout cela réduit fortement le risque de pathologies vertébrales, mais aussi cervicales ou au niveau des épaules.
Comme le document que l’on consulte, ou le cahier sur lequel on écrit, est aligné avec le clavier et l’écran, les yeux et la tête font alors moins d’allers et retours. Les cervicales sont alors moins mises à l’épreuve, ce qui réduit le risque d’usure et de douleurs. De même, les yeux sont moins sollicités, et les risques de fatigue nerveuse ou de céphalée sont alors diminués.
Ne sous-estimez pas le rôle des petits accessoires ergonomiques qui facilitent votre quotidien.
Quel support de documents ergonomique choisir ?
Un porte-documents ergonomique de qualité doit remplir plusieurs critères.Premièrement, il faut qu'il soit de la bonne taille. C’est-à-dire, qu’il soit suffisamment grand pour pouvoir y accueillir plusieurs documents, et ainsi tous les garder dans votre champ de vision, entre le clavier et l’écran, lorsque vous aurez besoin de les consulter.
Une dimension raisonnable pour un support de documents ergonomique de qualité devrait être d’environ 50 x 38 cm au minimum.
Deuxièmement, le porte-documents ergonomique doit être coulissant et réglable en hauteur. Avec une possibilité de régler la hauteur entre 10 et 18 cm au minimum, afin de satisfaire à tous vos besoins, qu’il s’agisse de lecture ou de consultation, comme d’écriture ou de prise de notes.
Justement, nous proposons sur notre site internet un porte-documents ergonomique qui répond à tous ces critères. Avec des dimensions de 51,5 x 38 cm pour y accueillir tous vos documents, et grâce à son plateau coulissant et ses 3 niveaux de réglages compris entre 11 et 18 cm ; notre support de documents saura répondre à tous vos besoins.
De plus, notre porte-documents ergonomique est garanti pendant 2 ans, en plus d’être de bonne qualité.
Maintenant que vous connaissez les avantages et l’importance de l’utilisation d’un support de documents, il ne vous reste plus qu’à vous en procurer un.
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