Tout savoir sur le siège ergonomique !

Pour lutter contre le mal de dos au travail, et prévenir les douleurs lombaires et cervicales dues à une position assise prolongée, il est important de porter toute son attention sur le choix d'un siège ou d'un fauteuil adapté. Comment choisir un siège ergonomique, pour augmenter sa productivité sans négliger sa santé ?

Qu'est-ce qu'un siège ergonomique

Un siège ergonomique est un siège dont la principale raison d'être est le confort de son utilisateur et le respect de sa physionomie. Un fauteuil de bureau ergonomique prend en compte la posture naturelle de la personne pour lui permettre de rester assise dessus sans inconfort ni risque pour sa santé, et ce pendant de nombreuses heures. C'est un accessoire indispensable pour qui veut prendre soin de son dos au bureau.

Un siège ergonomique respecte donc certains critères comme les angles naturels des membres, les courbes du corps, et une mobilité adaptée au poste de travail. En d'autres termes, il doit épouser les formes de son utilisateur et se faire oublier. Ce qui n'interdit pas pour autant les designs modernes et parfois novateurs, qui attireront l'œil en premier, même lorsqu'ils sont inoccupés.

Le respect des courbes naturelles du corps

Le premier aspect à prendre en compte lors du choix de votre siège ergonomique est le respect des courbures naturelles de votre corps. Il s'agit ici de la courbure de la colonne vertébrale, mais aussi du soutien de l'assise.

L'assise doit être légèrement concave, comme un siège baquet, pour offrir un bon maintien des fessiers et maintenir le bassin droit, sans ante ou rétroversion de celui-ci.

Il faut ensuite que le dossier soutienne les lombaires et la colonne vertébrale jusqu'au cou, en épousant sa courbure naturelle en forme de S. De cette façon l'utilisateur n'a pas à forcer pour se maintenir droit, et la position restera confortable pendant de nombreuses heures. Même s'il est toujours recommandé de faire des pauses régulièrement et de s'étirer durant la journée de travail.

Les angles naturels des membres du corps

Le fauteuil de bureau ergonomique est spécialement fabriqué pour respecter l'alignement des membres supérieurs et inférieurs du corps. En position de travail, les bras doivent former un angle de 120 degrés avec les avant-bras. Il en va de même pour l'angle entre le mollet et la cuisse. Respecter ces fondamentaux permet de réduire la fatigue musculaire et de maintenir une bonne circulation sanguine pendant les heures de travail au bureau. Un siège ergonomique doit donc posséder des accoudoirs adaptables et proposer un réglage de la hauteur de l'assise pour permettre de respecter ces angles.

Il est enfin courant de trouver des repose-pieds intégrés à la colonne du siège ou à sa base.

Un appui-tête confortable pour maintenir les cervicales

Même si son utilisation est optionnelle et ne convient pas à tout le monde, il est toujours bon de disposer d'un appui-tête. La plupart des sièges ergonomiques en proposent, pour soulager les tensions au niveau des cervicales. Mais l'utilisation de l'appui-tête doit se faire conjointement avec un bon positionnement de l'ordinateur ou de l'espace de travail, pour que le regard puisse tomber confortablement sur ce que l'on fait sans nécessiter un mouvement de tête de plus de 30 degrés au-dessus ou au-dessous de l'horizon.

L'ergonomie passe ici par la possibilité de régler la hauteur de l'appuie-tête et parfois son inclinaison.

Un siège en adéquation avec l'espace de travail

Ce serait une erreur de considérer l'ergonomie du fauteuil en lui-même comme le seul critère à prendre en compte. En effet un siège ergonomique doit pouvoir s'adapter au lieu d'emploi et à l'espace de travail. C'est pourquoi il est indispensable qu'il soit réglable en hauteur, mais aussi qu'il dispose de roulettes, pour une plus grande mobilité sans forcer. De plus, il doit permettre une rotation sur son axe, sinon complète, d'au moins 180 degrés, pour autoriser l'utilisateur à accéder à la totalité de son environnement de travail sans se lever ni effectuer de trop nombreuses torsions du tronc.

Les alternatives au fauteuil de bureau ergonomique

Parce que tous les besoins sont différents, il existe de nombreuses variantes de sièges ergonomiques. Certaines personnes préféreront travailler sur un siège mixte, aussi appelé assis-debout. Ces sièges ressemblent à un tabouret dont l'assise est légèrement inclinée vers l'avant pour soutenir le poids du corps sans pour autant le laisser totalement soumis à la gravité. Cette alternative permet à l'utilisateur de conserver un certain tonus musculaire, bénéfique à la circulation sanguine et de maintenir son attention plus longtemps. L'utilisation de ce genre de chaise nécessite cependant quelques pauses, pourquoi pas le temps de faire quelques pas. C'est enfin un excellent moyen d'éviter les ruptures entre espace de travail et de détente, ce qui permet sur le long terme un gain de productivité, l'idéal restant l'utilisation du bureau assis debout dit bureau réglable en hauteur.

La question de la stabilité

En règle générale, un siège ergonomique doit proposer une base à 5 branches pour offrir une stabilité au sol optimale. En revanche, il existe des modèles dont la base fixe et circulaire dispose d'un pivot et d'une rotule, qui vient générer volontairement une légère instabilité de l'assise. Cela permet à l'utilisateur de toujours maintenir une tension des muscles stabilisateurs. C'est un léger sacrifice au confort pour un gain optimal au niveau de la santé sur le long terme.

Les réglages d'un siège ergonomique

Comme nous l'avons vu, un fauteuil ergonomique doit tout d'abord être réglable en hauteur. C'est un minimum. Pour un confort encore plus grand, certains modèles proposent un réglage en profondeur de l'assise et du dossier, pour s'adapter à la morphologie de chacun. Enfin, la tension de basculement du dossier est bien souvent aussi réglable, pour s'adapter au poids de l'utilisateur.

Confort et rembourrage de l'assise et du dossier

C'est certainement ce que l'on ressent en premier lorsque l'on s'assoit sur un siège ergonomique. La qualité du rembourrage de l'assise et du dossier. Le rembourrage doit permettre de stabiliser l'assise en se moulant autour des formes du corps. Il existe des fauteuils en cuir, très tendance et design, mais on peut pousser l'ergonomie jusqu'à concevoir des assises en mesh, qui en plus de s'adapter aux courbes du corps permettent de laisser l'air circuler pour un plus grand confort et une meilleure évacuation de l'humidité.